Redução de Stress baseado em Mindfulness

O treino e a prática de Mindfulness ensinam-nos a habilidade de cultivar níveis de atenção mais profunda, a viver o presente e a encarar o futuro com confiança, convidando-nos a responsabilizarmo-nos mais pela nossa saúde e bem-estar.

Atualmente, a prática de Mindfulness (Atenção Plena) está integrada na Medicina e na Psicologia, validada como uma técnica efetiva de redução do stress, aumento da autoconsciência e das capacidades cognitivas e redução dos sintomas físicos e psicológicos associados à ansiedade e tensão quotidiana, promovendo, consequentemente, o bem-estar geral.

O programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction) é um programa psicoeducativo de aprendizagem experiencial com base no princípio fundamental de Mindfulness, criado por Jon Kabat Zinn, em 1979.

DURAÇÃO |
25 horas
8 semanas
Aos sábados (De 16/02 a 06/04)
Das 17H às 19H30
(exceto a 7.ª sessão, Domingo 31/03 das 10H às 18H)

PROGRAMA E CONTEÚDO DO CURSO |
Sessão I – Introdução ao Mindfulness 2h30
Sessão II – Perceção da Realidade 2h30
Sessão III – Ser e Fazer 2h30
Sessão IV – Stress e Reatividade ao Stress 2H30
Sessão V – Responder ao Stress 2H30
Sessão VI – O Processo de Comunicação 2H30
Sessão VII – Retiro Urbano – Incorporar os conhecimentos 7H00
Sessão VIII – Manter o Mindfulness presente 2H30

PÚBLICO-ALVO |
Maiores de 18 anos, que estejam ou que pretendam iniciar-se em Mindfulness e para aqueles que desejam aprofundar a sua experiência.
Não é exigida experiência anterior ao nível das práticas de meditação nem conhecimentos específicos em Mindfulness.

LIMITE DE VAGAS |
12 participantes.

PREÇO |
80€ inscrição
200€ restante

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INSCRIÇÕES |
eventos@nirvanamed.pt
935 330 914