Curso Mindfulness 8 Semanas

Wednesday  14 November  2018  10:00 AM    Wednesday  14 November  2018 12:30 PM
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Last update 15/11/2018
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Curso Mindfulness 8 Semanas
From 31 Oct 2018 to 14 Nov 2018
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Quando escolhemos viver de forma consciente, estamos a escolher observar os detalhes da nossa experiência, tal como acontece, sem tentar mudar a experiência que estamos a viver. O foco passa a ser o que está aqui e não o que já esteve ou o que gostaríamos que estivesse. Pomos de parte os ‘E se…?’ e vivemos apenas hoje, apenas agora, sem focar no passado ou antecipar o futuro.
A prática de Mindfulness ajuda-nos a ficar mais conscientes das nossas experiências, (boas, más, agradáveis ou desagradáveis) de momento a momento. Os benefícios de Mindfulness estão amplamente documentados cientificamente (redução da ansiedade, cansaço e o desânimo que sentimos no nosso dia a dia, são alguns exemplos).
O curso terá um valor de 180 €, podendo o pagamento ser faseado em 2 prestações. Tem a duração de 8 semanas e qualquer pessoa poderá participar neste curso, tenha ou não experiência de meditação. Sejam curiosos :)
Para mais informações e inscrição vá a: www.psitorres.pt
O programa de 8 semanas consiste em:
????Uma sessão de orientação de cerca 90 minutos
????8 sessões semanais de 2h e 30 minutos onde irá se desenvolver práticas meditativas, exercícios conscientes suaves baseados no Yoga, interacções e convívio de grupo, tarefas para realizar no local e em casa, práticas para desenvolver a consciência na vida do dia-a-dia
????Um retiro de silêncio de 7 horas (das 9h às 16 h) sensivelmente entre a semana 6 e 7
O Curso:
Cada participante irá receber:
????Um manual com leituras breves sobre o foco de cada semana
????Um caderno de exercícios onde irá completar as tarefas semanais de casa
????Gravações de meditações guiadas
????Certificado de Participação (para quem estive presente em todas as sessões)Curso de Redução do Stress baseado em Mindfulness (MBSR)

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